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Si vous avez pris du poids ces derniers temps, ne mettez pas cela sur le compte de la quarantaine . cela signifie plutôt que vos apports nutritifs sont supérieurs à vos dépenses.
La quarantaine, la cinquantaine .. ne font grossir que si on mange plus que ce dont on a réellement besoin.Votre rythme et vos habitudes ont certainement changé et évolué ces dernières années. A vous d'adapter vos apports à votre nouveau mode de vie pour retrouver votre ligne.
Si vous perdez vos mauvaises habitudes (alcool, grignotage, etc.) votre poids devrait se stabiliser.
Si vous désirez retrouver vos 49 kg, il est indispensable de diminuer vos apports alimentaires en diminuant toutes vos rations et en reprenant une bonne hygiène de vie (3 petits repas, de l’exercice physique régulier, pas d’alcool, pas de grignotage). |
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Retrouver sa silhouette après une grossesse |
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Il est tout à fait normal d'avoir encore entre 3 et 6 kilos (pour certaines davantage!) à perdre après la grossesse : il s'agit des réserves produites par le corps en vue de l'allaitement.
Il faut à peu près autant de temps à une femme pour faire un bébé que pour perdre ses kilos de grossesse : environ neuf mois ! Alors respectez impérativement les conseils suivants et ne commencez jamais de régime avant les trois mois de bébé et seulement (c'est impératif) si vous n'allaitez plus. L'allaitement dépensant des calories supplémentaires, un apport complémentaire est nécessaire. Ce qui ne signifie pas qu'il ne faut pas faire attention à son alimentation et manger n’importe quoi !
Le saviez-vous ?
A condition qu'il dure au moins 3 mois, l'allaitement, est la seule période de la vie pendant laquelle le corps brûle l'indélogeable graisse des cuisses ! Les études montrent que les femmes qui allaitent jusqu'à 10 semaines après l'accouchement perdent en moyenne 1 kilo de plus que celles qui ont arrêté d'allaiter après 10 jours.
Voici quelques conseils pour retrouver votre silhouette
- Ayez une alimentation variée et équilibrée en évitant les excès, diminuez le sucre rapide et les graisses.
- Evitez de grignoter entre les repas.
- Ménager votre corps et retrouver un rythme convenable : dormez et essayez de récupérer les heures de sommeil perdues pendant la grossesse ou l'arrivée de Bébé.
- Continuez à prendre les suppléments en vitamines et minéraux prescrits pendant la grossesse pendant au moins 3 mois, voire plus si vous allaitez. Ils sont indispensables pour remettre votre corps en forme.
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